La felicidad y el bienestar a través de la naturaleza

El mindfulness es una práctica de meditación que se basa en focalizar toda nuestra atención en el presente, es decir, en el aquí y ahora. Además, se trata de una de las técnicas más efectivas para reducir el estrés y la ansiedad gracias a los múltiples beneficios que nos ofrece.

En Peace of Mind somos claramente conscientes de la importancia del bienestar emocional de las personas. Por ello, queremos darte la posibilidad de conocer más sobre éste método de relajación que, cada vez, son más las personas que lo practican para conseguir su paz interior, de ahí que hayan tantos testimonios de mindfulness.

Que es el Mindfulness y para que sirve

Como ya sabemos, el mindfulness es la habilidad de concentrar toda la atención en el presente, aceptando lo que está sucediendo a nuestro alrededor, sin la intención de cambiar o juzgar nada.

Esta técnica nace dos mil quinientos años atrás, gracias a antiguas prácticas budistas y llegó a Occidente de la mano de Jon Kabat-Zinn, un médico estadounidense que estudió meditación budista en la década de los 60.

Cuando Kabat-Zinn volvió a su país, fundó el programa “Mindfulness-Based Stress Reduction» (MBSR) que utilizaba estas prácticas de meditación budista para reducir el estrés y la ansiedad. Al obtener tan buenos resultados, científicos en la materia se interesaron por el programa para estudiarlo, y finalmente demostraron que esta técnica sí era capaz de ofrecer grandes beneficios a todas aquellas personas que lo practicaban.

El objetivo principal de esta técnica va dirigido a mostrarnos el método perfecto para aprender a gestionar no sólo nuestras emociones y actitudes, sino nuestras reacciones y pensamientos para poder afrontar cualquier tipo de situación que la vida nos presente. Además, ésta práctica persigue la idea de llegar a conectar con nuestro yo interior. Dicho con otras palabras, su filosofía nos propone que seamos capaces de encontrar la esencia de lo que somos, siendo conscientes de aquello que nos provoca malestar y/o ansiedad.

De la misma manera que cumple con un objetivo claro, el mindfulness nos ofrece una gran cantidad de beneficios que nos ayudarán a desarrollar la atención plena de nuestra mente. Entre otros podemos encontrar que:

Nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad

Ya sabemos que el actual estilo de vida que la sociedad nos obliga a llevar puede ser muy estresante, pudiendo llegar a generar graves problemas de salud psicológica. Y aquí, es cuando entra en juego el mindfulness, ya que nos ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que se libera en respuesta a un alto grado de estrés.

Mejora la autoestima y combate los sentimientos depresivos

Practicar mindfulness a través de meditaciones guiadas por nuestros profesionales, te permitirá llegar a niveles de autoconocimiento y autoaceptación que aumentarán tu seguridad y autoestima, detectando los pensamientos negativos que nos decimos a nosotros mismos, para posteriormente controlarlos y con ello reducir los sentimientos depresivos que estos generan como consecuencia

Ayuda con los problemas de insomnio

Gracias a numerosos estudios, se ha demostrado que esta práctica no sólo es capaz de ayudarnos a controlar el estrés y la ansiedad, sino que también nos permite conciliar el sueño por las noches de manera más rápida y eficaz.

 Aumenta la capacidad de concentración

Un estudio realizado por Walsh y Shapiro, expertos en neurología y psicología, demostró que el mindfulness es muy eficaz cuando se trata de aumentar la capacidad de concentración, ya que es un hábito centrado en el entrenamiento de la atención plena y la conciencia.

Gracias a este hecho, numerosos expertos aconsejan la práctica de este tipo de meditación para algunos trastornos relacionados con el déficit de atención.

Ayuda a desarrollar la inteligencia emocional

Como hemos comentado, el mindfulness nos ayuda a conocer nuestro yo interior para mostrarnos al mundo tal y como somos. Gracias a su práctica mejoramos nuestra autoconciencia y autoconocimiento, lo que nos hace evolucionar internamente.

Además, mediante la autocompasión podemos conseguir que cosas que pasen a nuestro alrededor no nos afecten de manera tan directa.

Mejora la creatividad

Varios investigadores del Instituto del Cerebro y la Cognición de la Universidad de Leiden (Holanda) tras realizar considerables estudios demostraron que la meditación nos ayuda a calmar nuestra mente y con ello, más espacio para la generación de nuevas ideas.

Teniendo en cuenta todos los beneficios de esta increíble técnica de relajación, cada vez más conocida en España, en Peace of Mind hemos querido ir un poco más allá y fusionarla con una de nuestras pasiones favoritas “el senderismo”.

Beneficios del senderismo

El senderismo es el arte de explorar la naturaleza a través de caminos y/o senderos con la finalidad de descubrir el patrimonio natural de un lugar contemplando sus vistas. Además, al no tratarse de una actividad competitiva es ideal para tomarla con calma y compartir grandes experiencias, ya sea solo o en compañía, para desconectar de la rutina de la vida diaria.

Esta práctica no sólo nos ofrece estar en contacto con la naturaleza, sino la posibilidad de reducir nuestros niveles de estrés, ansiedad y depresión. Además de aportarnos una mayor sensación de satisfacción.

De la misma manera, nos permite tonificar músculos de nuestro cuerpo y reforzar el sistema inmunitario para combatir infecciones y otro tipo de enfermedades.

Al tratarse de una actividad aeróbica, ayuda en la producción de glóbulos rojos lo que ayudará a un mayor suministro de oxígeno a nuestros músculos. También ayuda a reducir la presión arterial, los niveles de colesterol y la frecuencia cardíaca para prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y osteoporosis o sobrepeso y obesidad.

Asimismo, nos permite respirar el aire puro del medio ambiente y gracias a la exposición a la radiación del sol nos ayudará a la producción de vitamina D perfecta para el sistema inmunológico y esquelético.

Conecta con tu presente al aire libre

Practicar senderismo con mindfulness es la actividad perfecta si quieres disfrutar de los beneficios de del mindfullness o atención plena, mientras estas en contacto con la naturaleza, descubriendo lugares increíbles, de la mano de un grupo fantástico.

Si estás dispuesto a descubrir esta nueva modalidad de mindfulness, en Peace of Mind te ofrecemos la oportunidad de conectar con tu yo interior descubriendo la naturaleza valenciana a través de rutas adaptadas a las necesidades de todos los senderistas.

Aprovecha esta oportunidad de mejorar tu estilo de vida mediante el autoconocimiento para superar todos los obstáculos que la vida te ponga por delante y disfrutar al máximo de una vida llena de salud física y mental.